自慰的好壞

手淫是一種常見的活動。這是一種自然和安全的方式探索你的身體,感覺快樂,並釋放累積的性緊張。它發生在各種背景、性別和種族的人群中。

儘管有這些傳言,但自慰實際上並沒有對身體有害的副作用。

然而,過度自慰會傷害你的人際關係和日常生活。除此之外,自慰是一種有趣、正常、健康的行為。

自慰的副作用

手淫沒有任何有害的副作用。然而,有些人可能會對自慰感到內疚,或者有慢性自慰的問題。

自慰和內疚

有些人可能會因為文化、精神或宗教信仰而對自慰感到內疚。

手淫既不是錯誤的,也不是不道德的,但你可能仍然會聽到這樣的資訊:自我愉悅是“骯髒的”和“可耻的”。

如果你對手淫感到內疚,和你信任的人談談你為什麼會有這種感覺,以及你怎樣才能擺脫這種內疚。專攻性健康的治療師可能是一個很好的資源。

沉迷於手淫

有些人可以而且確實會對自慰上癮。如果自慰導致你:

  • 不要做家務或日常活動
  • 錯過工作或學校
  • 取消和朋友或家人的計畫
  • 錯過重要社交活動

手淫成癮會損害你的人際關係和生活的其他方面。手淫太多可能會干擾你的工作或學習,這會降低工作效率。

它也可能會傷害你的戀愛關係和友誼,因為你不再像過去那樣花那麼多時間和你愛的人在一起,或者不注意他們的需求。

如果你擔心你可能對自慰上癮,和你的醫生或諮詢師談談减少自慰的方法。

談話療法可以幫助你控制上癮。你也可以通過用其他活動代替自慰來减少。下次你有手淫的衝動時,試試:

  • 去跑步
  • 寫日記
  • 花時間和朋友在一起
  • 去散步

自慰會降低性敏感度嗎?

對於性功能障礙的女性,增强的刺激——包括手淫——可以幫助提高性慾和敏感度。

事實上,2009年的兩項研究發現,男性和女性使用振動器與性慾、性喚起和整體性功能的增强有關。研究顯示,女性的潤滑能力也有所增强,而男性的勃起功能則有所增强。

自慰會影響男性在做愛時的敏感度,因為他們的技巧。研究表明,在手淫過程中緊緊抓住陰莖會降低快感。

性健康專家建議在自慰過程中改變你的技巧,以恢復你在性愛中的敏感度。

自慰的好處

自慰是一種健康的性行為。它對你的身心健康有很多好處。

關於自慰的好處的研究有限,但是關於性交和刺激的研究卻有。

研究和軼事報告表明,性刺激,包括自慰的刺激,可能會幫助你:

  • 釋放累積的壓力
  • 睡得更好
  • 提升你的情緒
  • 放鬆
  • 感到快樂
  • 緩解抽筋
  • 釋放性緊張
  • 有更好的性
  • 更好地理解你的需求

夫妻也可能互相手淫,以探索不同的欲望,以及避免懷孕。自我愉悅也能幫助你預防性病。

自慰與前列腺癌

一些研究表明,定期射精可以降低患前列腺癌的風險,但醫生並不確定原因。

2016年的一項研究發現,每月至少射精21次的男性患前列腺癌的風險降低了20%左右。2003年的一項研究也發現頻繁射精和降低前列腺癌風險之間有相似的聯系。

但是,沒有證據表明定期射精可以預防晚期前列腺癌。

自慰在懷孕期間

懷孕期間荷爾蒙的變化會導致一些孕婦性欲增强。手淫是一種安全的管道來釋放懷孕期間的性緊張。

自我愉悅也有助於緩解懷孕症狀,如腰痛。在性高潮期間和之後,你可能會感到輕微的、不規則的抽筋,或布萊克斯頓-希克斯收縮。

它們應該消失。如果宮縮沒有消失,變得更加疼痛和頻繁,請立即聯系你的醫生。

對於高危妊娠的女性來說,自慰可能並不安全。這是因為性高潮可以新增你分娩的機會。