麻辣誘炎症,甜食傷卵子—重口味搶走性福

在飲食方面,每個人都有自己的口味偏好,有些人無辣不歡,有些人酷愛甜食。但這些口味習慣很可能在不知不覺中影響你的生殖健康。
吃太辣,炎症高發。鮑身濤指出,男性如果過量食用辣椒、花椒等刺激性食物,會引起血管擴張和器官充血,降低前列腺的抵抗力,還可能讓前列腺內的菌群大量繁殖,進而誘發急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎症狀。女性如果在月經期吃辛辣刺激性食品,易致痛經、經血過多,還可能引起婦科炎症,患上子宮腺肌症等婦科病。
吃太甜,卵子質量差。人工甜味劑會損害卵子質量和胚胎質量,降低懷孕成功率。研究者解釋稱,常見甜味劑有糖精、阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、三氯蔗糖等,這些成分常出現在甜點、甜飲料中,過多食用可能影響受精卵著床。這一研究除了給女性提醒之外,也應該引起男性警惕。男性吃甜食雖然對生殖健康沒有直接影響,但長期嗜甜可能影響血糖,高血糖可能誘發勃起功能障礙。
吃太鹹,難勃起,性慾差。美國哈佛大學的一項研究指出,全球每年有230萬人因吃鹽過量而死亡。無論男女,吃得太鹹都會造成血壓升高,危害心血管健康。男性血管出現問題會導致陰莖血流減少,勃起功能出現異常;女性心血管疾病會導致性高潮減少,還會影響容貌,降低性自信。
吃太涼,血流不暢,易痛經。現代人偏愛冷飲,如冰淇淋、冰鎮啤酒等。女性吃太涼的食物可能引起血脈不暢,導致月經不調、痛經、閉經等問題。前列腺不好的男性也要少吃涼,否則加重病情。
除了要注意口味上的均衡、清淡之外,專家還分別為男性和女性推薦了一些健康食物,更好提升生殖系統健康。
有益男性食物。 1.西紅柿和韭菜。西紅柿是抗氧化劑番茄紅素的最佳食物來源,番茄紅素能改善精子的運動能力、活性和結構。韭菜被稱為“男人菜”,它可以改善脾胃功能,幫助男性養陽,對肝功能也有益。 2.深海魚、核桃和南瓜子。沙丁魚、三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸,能阻止血液凝結,降低甘油三酯,對心血管有益,可幫助男性勃起,減少性功能障礙。核桃富含健康脂肪,對提升精子質量有幫助。南瓜子中富含鋅,對精子生長和睾丸素生成都有重要作用。
有益女性食物。 1.富含歐米伽3脂肪酸的食物促進排卵。深海魚同樣對女性有益,可調節女性內分泌,改善子宮環境,促進排卵,提高懷孕機率。 2.天然維生素有利子宮。葵花籽、初榨橄欖油、雞蛋等食物中富含維生素E,有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收,促進激素分泌正常化。動物肝臟、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜等富含維生素A的食物可改善子宮環境,有利女性受孕。
除了多攝入健康食材外,採用健康的烹飪方法非常重要,如少油少鹽,避免過度加工,少油炸乾煸,少加辛辣調味料等,才不至於讓好食材變成“垃圾食品”,危害身體健康。
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